Nun sind es noch 8 Tage bis zum Hermannslauf. Die Anspannung steigt, die letzten Vorbereitungen beginnen!!
Weser-Werre Lauf Bad Oeynhausen und Dalke Lauf Gütersloh
März 27th, 2012 No comments »Am Wochenende habe ich beim Dalke Lauf in Gütersloh meine Bestzeit über 10km auf 43:59min verbessern können. Eine Woche vorher bin ich beim Weser-Werre Lauf in Bad Oeynhausen 20km gelaufen. Dort bin ich die ersten 10km noch zu schnell angegangen und habe dafür auf der zweiten Hälfte ordentlich Tribut zahlen müssen, so dass am Ende 1:43:10 auf der Uhr angezeigt wurden. Diesen Sonntag jedoch lief alles wunderbar und die Bestzeit lief sich gefühlt fast wie von allein. Heute habe ich einen Lauf über ca. 7km mit 190 Höhenmetern absolviert, was sich ebenfalls locker laufen ließ. Das macht Mut für die nächsten Wochen 
Bis zum Hermannslauf sind es ja nur noch ca. 4 Wochen. Also auf in den Endspurt der Vorbereitung!
Trainingsbericht
März 10th, 2012 No comments »Am Dienstag bin ich 15km in meinen Lighttrainern gelaufen mit insgesamt 241 Höhenmetern. Die letzten Kilometer waren echt hart und ich musste mehrmals gehen. Orthopädisch habe ich den Lauf gut verkraftet. Bisher hatte ich ja in diesem Bereich meine größten Probleme. Dieses mal fühlte ich mich deutlich weniger frisch als noch am Wochenende am Stromberger Berg. Da machen sich die fast 2 Monate Trainingspause doch sehr bemerkbar. Wenn ich daran denke, dass ich die doppelte Strecke und doppelt soviele Höhenmeter laufen muss, war diese Trainingseinheit nicht gerade gut für die mentale Stärke Der gestrige lockere Lauf war dann wieder ok und die schwere in den Beinen verflüchtigt sich langsam. Mentale Stärke werde ich mir dann nächsten Samstag beim Weser-Werre-Volkslauf in Bad Oeynhausen holen!
Trainingsfortschritt
März 4th, 2012 No comments »Gestern bin ich am Stromberger Berg gelaufen. Auf 10km habe ich 239 Höhenmeter bewältigt. Während ich gestern der Meinung war, dass ganze gut verkraftet zu haben, habe ich die gestrigen Steigungen beim heutigen Trainingslauf dann doch deutlich gespürt. Beim 5km Tempolauf waren die Beine dann doch ziemlich schwer. Bis zum Hermannslauf muss ich da dann doch noch einiges tun, immerhin erwarten mich dort 568m Aufstieg und 774m Abstieg.
Hermannslauf 2012
Januar 21st, 2012 No comments »Ich habe mich für den Hermannslauf 2012 angemeldet. Jetzt heißt es Trainingsplan erstellen, Erkältung auskurieren und trainieren, trainieren, trainieren…
Sportliche Ziele für 2012
Januar 1st, 2012 2 comments »Nachdem ich im Dezember bedingt durch eine Erkältung kaum trainiert habe, bin ich kurz vor Silvester wieder ins Training eingestiegen und hatte mir vorgenommen den Silvesterlauf in Gütersloh mitzulaufen. Anscheinend war der Infekt aber noch nicht ganz überstanden, so dass ich einen Tag vor Silvester meine Startpläne begraben musste. Für das Jahr 2012 habe ich mir nun endgültig den Marathon vorgenommen. Wenn die Erkältung überstanden ist, wird mein Trainingsplan mitte Januar starten. Bleibt zu hoffen das es diesen Winter nicht noch den großen Kälteeinbruch und Schnee gibt.
Trainingstagebuch
November 18th, 2011 No comments »Bisher habe ich meine Trainingseinheiten immer in einer Exceltabelle gespeichert. Nun bin ich auf das Trainingstagebuch von Runnersworld umgestiegen. Dort hat man umfangreiche Möglichkeiten sein Training zu dokumentieren und kann sich ebensoviele Statistiken ansehen. Ein paar Statistiken habe ich nun auf dieser Webseite an der rechten Seite eingebunden.
Brooks Adrenaline GTS 11
November 7th, 2011 No comments »Mein alter Laufschuh für lange Strecken, der Brooks Adrenaline GTS 9 hat langsam aber sicher ausgedient. Deshalb habe ich mir gestern ein neues Paar Laufschuhe zugelegt. Nachdem ich diverse Schuhe Probe gelaufen habe, bin ich doch wieder beim Adrenaline GTS gelandet, den es mittlerweile in der 11. Auflage gibt.
Update: Die ersten langen Läufe habe ich nun mit dem neuen Schuh absolviert und er fühlt sich noch besser an als sein Vorgänger. Eine angenehme Dämpfung die aber nicht zu stark ist, so dass man nicht das Gefühl hat als wäre der Untergrund schwammig. Ich freue mich schon auf die nächsten Paar hundert Kilometer mit diesem Schuh!!
